当前， 压力和竞争日益加大，现代职场人士需要处理许多工作。久而久之，每个人都会发现，伴随工作进展缓慢，身体出现各种不适：失眠，记忆力衰退，会忧虑、心悸、多疑、焦躁……由于工作紧张，人际关系淡漠等因素的影响，心理压力也越来越大，保持心理健康，显得犹为重要。

缓解工作压力的方法

1、让自己得到充分的休息，保证充足的睡眠

对于职场新人而言，可能还维持着大学时候的熬夜习惯。但要知道，人们若总是睡眠不充足、夜以继日地工作，很容易让自己感到疲惫不堪、容易暴躁发怒。

这种工作状态不仅让自己压力倍增，也会让自己效率降低，创造力减退。所以在职场中，想要纾解压力，保持高效的工作，充足的睡眠是必不可少的。

2、多向身边人请教化解压力的方式

职场上的新人，可能对于短期高强度的工作节奏，还不能很好地适应。如果对某项工作任务感到压力巨大，且经过自我调整后仍无法化解，此时不妨请教身边的同事和领导。

相信在同事领导的帮助下，小伙伴们可以找到合适的方式优化自己的工作流程，提高工作效率，同时化解自己的压力。

3、不要让工作充斥你全部的生活

如果一个人整天思考的只有工作，那么他的工作压力和工作情绪会更容易累计叠加。

职场新人应该在工作之余，多培养一些兴趣爱好，或者分配一些时间来陪伴家人和朋友，保持互动和良好的交往。这样会更有利于舒缓身心、恢复精力，也可以帮助你更好地缓和压力。

4、科学地锻炼自己

适当的运动能够很好地缓解工作压力，能够有效地转移注意力。据研究人员发现，一个职场人在经过30分钟的运动锻炼之后测试的压力水平比测试前降低了25%。

小伙伴们不妨利用空闲的时间走出办公室，做做拉伸运动、散散步等等简单的小运动，让自己重新补充能量。

5、有计划的担忧法

研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去无谓的忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。

6、自信激励法

心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，只要你相信自己是最好的、可以依赖的……那么你可能就真的可以在梦想的道路上加速前进。

7、放声大笑

身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

8、写作减压

美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。

综合来源：人民网、新华网、99健康网