有句话说得好：“每个爱抖腿的人心里都住着一台缝纫机”。生活中不难发现，有些人会习惯性地抖腿，你要是跟他坐在同一张长椅上，感觉会特别明显甚至会有种想打他的冲动。而你自己也可能是抖腿大军中的一员，甚至现在在刷消息的时候也不经意地抖着。

好了，接下来是重点三连问：为什么会抖腿？抖腿好不好？抖腿的习惯应不应该改掉？

有一种神经性的疾病叫做“抖腿综合征”，多与多巴胺代谢异常或遗传有关。不过，普通的抖腿与大家日常的坐姿有关系，跟这种病是两回事。

坐姿，据说是违背人类天性的一种姿态：上班一族经常坐在电脑前，很少有时间站起来活动，而学生党们更是被“好好读书”的观念支配着，正襟危坐在书桌前。实际上，长时间坐着会产生疲惫感，你的腿按捺不住想要出去走走，这时就会下意识有节奏地抖抖腿，以此来抑制冲动。也有专家指出，其实抖腿有心理功能，它是一种弱化的应激条件反射，心理基础就是一种对自我的保护。

虽然有句俗话叫做“男抖穷，女抖富”，但是从科学的角度来讲并不分什么男女，并且抖腿还是好处的。

久坐不动会导致血气不畅，继而出现下肢酸胀，怠倦乏力。适当的抖腿可以促进静脉血液的流动，缓解疲劳感，还有助于缓解紧张和焦虑等情绪，从心理层面带给我们安慰。

更有趣的是，抖腿可以发电！荷兰的一名女设计师就设计出一款“抖腿发电椅”，将抖腿震动时产生的能量，转化为电能储存在蓄电池中来为手机充电。

虽然抖腿能一定程度上缓解疲劳，但也只是个局部运动，最好还是以运动锻炼来代替抖腿，这样也更健康。如果抖腿是出于心理压力，除了运动以外，也可以通过喝茶、午睡等方式来进行舒缓，要不然，抖腿成了习惯和依赖，反倒多了一种负担。

如何科学地抖腿呢？

首先，端坐于一把木椅上，双腿与椅子垂直，背部离开椅背、坐直，让双腿左上右上或左下右上的来回抖动，每次3-5分钟。也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面。然后，将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部组织也同时受到牵拉，再放松，反复数次。随后，站起来行走一阵，会感到全身放松。无论是久坐后还是平时闲暇时，长期坚持对下肢平衡大有裨益。

（ps：抖腿时不能坐在沙发、电脑椅或床上；不能跷着二郎腿。）

最后，很重要的一点是，抖腿虽然有一定的科学依据，但抖腿族也不要太肆无忌惮了，在公众场合里还是要保持端庄，要是影响到了别人，就要马上停下来。